花青素食物

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想知道花青素是什麼?哪些食物富含花青素?花青素功效包括抗氧化、抗發炎及護眼,最強花青素食物排行包含紫薯、藍莓、黑米等。花青素最多蔬菜是紫甘藍,水果首推黑醋栗,全穀類則以黑米居冠。花青素適合3大族群:3C族、銀髮族及熬夜者,何時吃最好?建議飯後吸收佳,每日攝取量約50-200mg。完整花青素食物大全一次掌握!
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