精氨酸什麼時候吃-健康飲食指南

精胺酸食物大全：精氨酸的功效、攝入量與副作用解析，何時吃最有效？

2025年6月30日 by 營養師小陳

你知道精胺酸食物有哪些嗎？精氨酸的功效包括促進血液循環、增強免疫力及幫助傷口癒合，但精氨酸副作用如腹瀉或低血壓也需注意。每日精氨酸攝入量建議為2-6克，可從精氨酸食物如堅果、肉類攝取，或選擇精氨酸保健品補充。精氨酸什麼時候吃最好？建議飯前半小時或運動前後服用效果更佳！

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