增肌原理是什麼-健康飲食指南

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2025年5月26日 by 營養師小陳

增肌飲食怎麼吃？增肌原理、飲食3大原則、菜單設計及常見問題，這些都是健身愛好者關注的重點。增肌原理是通過攝入足夠的蛋白質和熱量，促進肌肉生長。飲食3大原則包括高蛋白、適量碳水化合物和健康脂肪。菜單設計需結合個人目標和體質，選擇雞胸肉、糙米等食物。常見問題包括如何避免脂肪過多、如何調整飲食等，了解這些知識，讓增肌更科學有效。

功能性飲食計劃

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