運動後1小時內進食-健康飲食指南

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2025年5月26日 by 營養師小陳

運動後飲食怎麼安排？運動後1小時內進食、運動完吃什麼、吃多少，這些都是運動愛好者關心的重點。運動後飲食應注重補充碳水化合物和蛋白質，建議在運動後1小時內進食，以促進肌肉恢復和能量補充。運動完可選擇香蕉、雞胸肉等食物，攝入量根據運動強度和個人需求調整，確保營養均衡。

功能性飲食計劃

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