運動後飲食

運動後飲食,運動後1小時內進食,運動完吃什麼,運動吃多少

運動後飲食怎麼安排?運動後1小時內進食、運動完吃什麼、吃多少,這些都是運動愛好者關心的重點。運動後飲食應注重補充碳水化合物和蛋白質,建議在運動後1小時內進食,以促進肌肉恢復和能量補充。運動完可選擇香蕉、雞胸肉等食物,攝入量根據運動強度和個人需求調整,確保營養均衡。
功能性飲食計劃