肝醣超補法類型-健康飲食指南

肝醣超補法什麼是肝醣超補法、類型、吃什麼、注意事項

2025年6月10日 by 營養師小陳

什麼是肝醣超補法？肝醣超補法是一種透過飲食策略提升肌肉肝醣儲量的方法，常見類型包括傳統型與改良型。肝醣超補可以吃什麼？建議攝取高碳水食物如米飯、麵食與香蕉。進行肝醣超補法注意事項包括漸進調整碳水比例、避免高脂飲食，並搭配運動以達最佳效果，適合馬拉松或耐力運動者使用。

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