不吃早餐-健康飲食指南

不吃早餐能減肥嗎、負面影響、吃什麼最好

2025年6月10日 by 營養師小陳

不吃早餐真的能減肥嗎？其實不吃早餐不僅可能影響減肥效果，還可能帶來負面影響如代謝下降、注意力不集中。想要健康減肥，早餐吃什麼最好？建議選擇高蛋白、全穀類及蔬果，既能提供能量又能維持飽足感，避免午餐暴飲暴食，讓減肥更有效率！

飲食科學基礎

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